シンプルライフ時々晴れ^ ^

周りをよく観て、自分も観えてくる

小食のススム

こんにちは。

 

最近、おなかの調子が悪かったので、小食に挑戦しています。

(注:個人でやっているので、他の方には当てはまりませんので、ご了承ください。)

 

午前中:白湯を2,3杯、分けて飲む。

昼食:おなかが減っていればナッツ、チーズ、パンなどをかじる

夕食:(納豆、モズク、生卵、)、食パン1~2枚を食べる。

 

間の水分補給は水です。

お酒は飲みません(会合などではビール2杯程度まで)。

間食はジョギングするときは前にチロルチョコとか飴をつまむ程度です。

 

水分補給が一番だということと、徐々に減らしていくということなので、身体を壊さないようにやっていきます。

 

現代の日本人は食べすぎだとも言われているので、これからの自分の加齢による身体の変化に合わせて、コンパクトに最適化できればと思います。

 

以上

 

読んでいただいて、ありがとうございます。