シンプルライフ時々晴れ^ ^

周りをよく観て、自分も観えてくる

コントロールしているという自覚

を鍛える訓練として、


瞑想を取り入れています。


まずは手始めに、呼吸を意識する。


吐いて緩めて、吸ったら巡らす。


巡らせてるのは、


空気、血液、栄養素、


諸々。


ゆっくり呼吸をすることで、


他の感覚も意識化する。


匂い、音、光、皮膚感覚、


五感で物理的なことを感じる、判断はせずに、ただ感じる。


そこから、物理的なところから離れた、イメージの中で、五感を働きかける。


そうして、気づいたら眠っていることもあるし、


何も変化もないときもあります。


効果は既に出ている、という確信を設定して、


ただ、観ていく。


繰り返し練習してことで、


30分かかっていた意識状態の獲得が、一瞬になる。


それもお試し中。